Judo Club Blanzynois

Le judo / Programme technique / Orange à orange-verte

Nage-waza: techniques debout
De-ashi-barai Balayage du pied avancé Ashi-waza (Pied/Jambe)	Harai-goshi Hanche fauchée Koshi-waza (Hanche)	Koshi-guruma Enroulement autour de la hanche Koshi-waza (Hanche)	Ko-soto-gake Petit accrochage extérieure Ashi-waza (Pied/Jambe)
Je sais : - Toutes les techniques des ceintures inférieures - Enchaîner des techniques : avant-arrière, arrière-avant - Les liaisons debout/sol : projection avant-immobilisation, projection arrière-immobilisation - Bien placer mon dos par rapport à Uke et le projeter : en tournant vers la droite / vers la gauche

Nage-waza: techniques debout

De-ashi-barai

Balayage du pied avancé

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Harai-goshi

Hanche fauchée

Koshi-waza (Hanche)

Koshi-guruma

Enroulement autour de la hanche

Koshi-waza (Hanche)

Ko-soto-gake

Petit accrochage extérieure

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Je sais :

- Toutes les techniques des ceintures inférieures

- Enchaîner des techniques : avant-arrière, arrière-avant

- Les liaisons debout/sol : projection avant-immobilisation, projection arrière-immobilisation

- Bien placer mon dos par rapport à Uke et le projeter : en tournant vers la droite / vers la gauche

Ne-waza: techniques au sol
POSITION INFERIEURE	POSITION SUPERIEURE
Je sais : en position inférieure (sous Uke) - Reprendre Uke entre mes jambes à partir de plusieurs positions inférieures et le retourner de plusieurs manières pour l'immobiliser. - Me dégager de plusieurs immobilisations - Ramener Uke sur le dos et l'immobiliser quand il est sur le côté - Passer les jambes de Uke Je sais : en position supérieure (sur Uke) - Retourner et immobiliser Uke à 4 pattes ou à plat ventre : quand je suis sur le côté / quand je suis face à lui / quand je suis à cheval

Ne-waza: techniques au sol