Judo Club Blanzynois

Le judo / Programme technique / Jaune-orange à orange

Nage-waza: techniques debout
Okuri-ashi-barai Balayage des 2 pieds Ashi-waza (Pied/Jambe)	Ashi-guruma Enroulement autour de la jambe Te-waza (Main/Bras/Epaule)	Morote-seoi-nage Projection d'épaule par 2 mains Te-waza (Main/Bras/Epaule)	Eri-seoi-nage Projection d'épaule par 2 mains en tenant le revers Ashi-waza (Pied/Jambe)
Je sais : - Toutes les techniques des ceintures inférieures - Attaquer Uke dans au moins 4 directions différentes : arrière droite et gauche / avant droite et gauche. - Je sais enchaîner 2 attaques en utilisant des bascules : avant/arrière - arrière/avant - Je connais au moins une technique dans chacune des familles du Nage-waza : Koshi-waza, ashi-waza, te-waza, sutemi-waza.

Nage-waza: techniques debout

Okuri-ashi-barai

Balayage des 2 pieds

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Ashi-guruma

Enroulement autour de la jambe

Te-waza (Main/Bras/Epaule)

Morote-seoi-nage

Projection d'épaule par 2 mains

Te-waza (Main/Bras/Epaule)

Eri-seoi-nage

Projection d'épaule par 2 mains en tenant le revers

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Je sais :

- Toutes les techniques des ceintures inférieures

- Attaquer Uke dans au moins 4 directions différentes : arrière droite et gauche / avant droite et gauche.

- Je sais enchaîner 2 attaques en utilisant des bascules : avant/arrière - arrière/avant

- Je connais au moins une technique dans chacune des familles du Nage-waza : Koshi-waza, ashi-waza, te-waza, sutemi-waza.

Ne-waza: techniques au sol
Makura-gesa-gatame Contrôle arrière costal en oreiller Oseakomi-waza	Kusure-makura-gesa-gatame Contrôle arrière costal en oreiller (variante) Oseakomi-waza	Kata-gatame Contrôle latéro-costal par le bras et la tête Oseakomi-waza
Je sais : en position inférieure (sous Uke) - Attaquer quand je suis au-dessous de Uke - Reprendre Uke entre mes jambes à partir de plusieurs positions inférieures et le retourner pour l'immobiliser - Riposter quand je suis attaqué à 4 pattes Je sais : en position supérieure (sur Uke) - Attaquer quand je suis au-dessus de Uke - Passer les jambes de Uke - De nouveaux dégagements de jambes - De nouveaux retournements quand Uke est à 4 pattes - 5 immobilisations au sol

Ne-waza: techniques au sol