Judo Club Blanzynois

Le judo / Programme technique / Blanche à blanche-jaune

Nage-waza: techniques debout
Hiza-guruma Grande roue autour du genou Ashi-waza (Pied/Jambe)	Sasae-tsuri-komi-ashi Blocage du pied en pêchant Ashi-waza (Pied/Jambe)	Ko-soto-gari Grand fauchage extérieur Ashi-waza (Pied/Jambe)	O-soto-gari Petit fauchage extérieur Ashi-waza (Pied/Jambe)
Je sais : - Répondre aux déplacements de UKE par des techniques appropriées - TORI : faire tomber mon adversaire - UKE : tomber sans me faire mal - Faire les chutes avants, arrières et latérales, à droite et à gauche

Nage-waza: techniques debout

Hiza-guruma

Grande roue autour du genou

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Sasae-tsuri-komi-ashi

Blocage du pied en pêchant

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Ko-soto-gari

Grand fauchage extérieur

Ashi-waza (Pied/Jambe)

O-soto-gari

Petit fauchage extérieur

Ashi-waza (Pied/Jambe)

Je sais :

- Répondre aux déplacements de UKE par des techniques appropriées

- TORI : faire tomber mon adversaire

- UKE : tomber sans me faire mal

- Faire les chutes avants, arrières et latérales, à droite et à gauche

Ne-waza: techniques au sol
Hon-gesa-gatame Contrôle latéro-costal Oseakomi-waza	Yoko-shiho-gatame Contrôle latéro-sternal Oseakomi-waza
Je sais : - Immobiliser par des techniques au sol - Me défendre : saisir une jambe entre les miennes / en me mettant à plat ventre - Amener UKE sur le dos lorsqu'il est : debout face à face / à genou face à face / à 4 pattes et TORI sur le côté

Ne-waza: techniques au sol